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超過90%成人,經常錯誤運用胸式呼吸?

每分鐘呼吸超過15次,會導致百病叢生?

呼吸,只能令你活著,
唯有學懂以鼓動橫膈膜作「丹田呼吸」,
才是改善高血壓、心悸、哮喘及各種痛症、
健康活下去的關鍵!

呷醋、油拔法、食療、拍打拉筋、按摩經絡......人們不斷尋求能預治百病的保健良方,殊不知最簡單的養生之道,就在於我們與生俱來的本能 ─ 呼吸!

人甫出生便以橫膈膜來呼吸,是最放鬆又適合身體的呼吸模式,但隨著緊張的生活節奏,我們漸漸轉用了應急用的呼吸模式,包括胸式呼吸及慣性過度呼吸,令身體不勝負荷,大小毛病不斷,然而,我們卻一直忽視了病因。

本書作者吳澍仁脊醫曾碰過很多四出求診也無法找出病因的患者,常見的病徵包括頸腰痛、頭暈、胃脹、失眠、手腳麻痺甚至焦慮症等......他發現改善呼吸模式確能令大部分人短時間內紓緩病情,故開始深入研究呼吸與疾病的關係。他會在此書解構不同呼吸模式對健康的影響,並教導讀者正確呼吸法 ─ 以橫膈膜呼吸 (即「丹田呼吸」) 的鍛鍊方法,助讀者利用簡單的呼吸來調適身心,全面啟動身體的自癒力!

目錄:

自序
前言 學懂正確呼吸 痛症消失

Ch.1你的呼吸,屬哪種模式?
Ch.2自然模式:橫膈膜呼吸
Ch.3 胸式呼吸 只限應急
Ch.4 過度呼吸患者 多屬女性
Ch.5 橫膈膜呼吸改善焦慮和恐慌症
Ch.6 錯誤呼吸 令肌肉乏力與頸腰痛
Ch.7 呼吸比運動更有效改善心血管病
Ch.8 減慢呼吸 哮喘不再
Ch.9 鍛鍊橫膈膜 阻截胃酸倒流
Ch.10不靠藥物擊退潮熱
Ch.11 小童學呼吸 排尿功能好轉
Ch.12 自我檢測有否呼吸陋習?

Ch.13 回歸自然 開始橫膈膜呼吸鍛鍊
Ch.14 脊柱側彎基礎療法 ─ 呼吸

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