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商品簡介 肝為排毒之本,肝血充足,女人才可美顏不老;腎是精力之源,腎強精溢,男人才可百病不侵!
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肝為排毒之本,肝血充足,女人才可美顏不老;

腎是精力之源,腎強精溢,男人才可百病不侵!

「女人以肝為先天,男人以腎為先天。」 ─ 清代名醫葉天士

女人一生經歷的月經、懷孕、生產、哺乳等過程,都需要血氣滋養才能夠順利完成;而肝藏血,就相當於人體的血庫;血庫養好,女人就能夠維持健康和美麗。

男人天性好動,但如果過度消耗,就容易傷及腎中精氣,影響發育和生殖,並導致高血壓、肝硬化、冠心病等;唯有固精補腎,男人才得身強體壯,保持旺盛精力。

養生方法男女有別,北京中醫研究院教授薛永東將本書分為「女養肝篇」和「男補腎篇」,分別闡述兩者的養生重點,從飲食、生活習慣、經絡按摩等方面,教讀者從內到外保健防病,延緩衰老!



目錄:



上篇 女養肝

第1章 養肝讓女人更美麗健康

1.1肝血不足 引起亞健康問題

1.2肝臟是身體的排毒工廠

1.3擁有無瑕肌膚的秘訣

1.4補血食物 明目亮眸

1.5給秀髮最好的呵護

1.6肝氣暢旺 才擁有S身型

1.7易孕的先決條件



第2章 餐桌上的護膚品

2.1綠色食物是養肝聖品

2.2適量吃酸讓你更美麗

2.3補血食物同時養肝

2.4清肝明目的菊花茶

2.5葡萄 滋陰降火的好食物

2.6烏雞助女人安眠

2.7動物內臟以形補形

2.8木瓜舒筋活絡養脾胃



第3章 擺脫傷肝壞習慣

3.1電腦一族要經常閉目養神

3.2遵守飲酒四大法則

3.3豐盛早餐助瘦身

3.4久坐傷筋 引發婦科病

3.5雪糕冷飲 凝滯血氣

3.6少吃零食自然變美



第4章 按對穴位 血氣通暢

4.1行間穴改善臉色發黃

4.2太衝穴是人體「滅火器」

4.3大敦穴紓鬱開胃

4.4足三里穴 養生大穴

4.5三陰交穴調好脾胃



第5章 養好肝就能遠離婦科病

5.1疏肝解鬱能助孕

5.2海帶瀉肝火 防乳腺增生

5.3木耳、紅棗 對付月經不調

5.4婦科炎症 主因抵抗力不足

5.5食療加按摩 助產後通乳

5.6養肝就能消脂

5.7艾草泡腳 改善手腳冰涼



下篇 男補腎



第6章 腎好的男人更強壯

6.1腎虛的八大徵狀

6.2活動筋骨 緩解亞健康

6.3年輕多腎陰虛 長者多腎陽虛

6.4男人腎虛原因何在?

6.5延緩衰老的注意事項

6.6腎虛自測法



第7章 吃出強健體魄

7.1黑色食物的神奇功效

7.2豆類 ─ 補腎食物之冠

7.3杞子入饌 四季皆宜

7.4多吃核桃 預防腦退化症

7.5羊肉是秋冬滋補上品

7.6水產補充腎水

7.7韭菜壯陽兼改善疲勞



第8章 疏通經絡 補腎糾虛

8.1踮腳尖 通血氣

8.2健身操改善腰痠背痛

8.3湧泉穴讓腎水源源不絕

8.4太溪穴對治慢性疲勞

8.5按揉雙耳 預防神經衰弱

8.6讓你安然入夢的照海穴

8.7古老活絡養生方 ─ 熱水泡腳



第9章 改掉傷腎的生活方式

9.1減煙酒 助排毒抗衰老

9.2腹式呼吸 紓緩氣喘

9.3冰冷飲食 損害脾胃功能

9.4過度補腎如吃毒藥

9.5護腰即是養腎

9.6排尿調節水液平衡



第10章 補腎讓男人百病不生

10.1多吃溫熱食物 從此不畏寒

10.2每朝一杯蜂蜜水 排毒防便秘

10.3補腎就是止瀉良藥

10.4防治感冒妙招:喝茶、冷水洗臉

10.5虛胖難減,從補腎陽開始
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