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產地 台灣,中華民國
商品簡介 作  者 : 艾爾・卡瓦德羅
系  列 : 健身運動
出版 社 : 楓書坊文化出版社
出版日期 : 2017年2月
書  度 : 25.7 x 18 cm
頁  數 : 189
釘  裝 : 平膠裝
國際書號 : 9789863772361
書  價 : HK$125
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~街頭徒手健身精華三部曲~
追求健壯,絕非無謂之舉,你得具備控制力量的真功夫,
除了握力、速度、平衡、協調,更需超人的膽量與紀律。
你的身材,正是人生的縮影。

凡有生命者,都不斷地在超越自己——尼采

【本書特色】
◎ 美國健身書籍權威.龍門出版社+紐約首席健身教練艾爾・卡瓦德羅+終極健身訓練發明者,艾略特・浩斯背書,第三部街頭徒手健身系列作。
◎ 一塊空地+你自己,免費、安全、隨時實踐的健身技法。
◎ 致力於提倡安全訓練技巧的重要性。
◎ 提倡漸進訓練、自訂計畫、以及創意、創意和創意。

台灣極限街頭健身運動協會——強勢推薦

【專家推薦】
在本書中,艾爾將帶領你進一步認識傳統靜態伸展技法。靜態伸展常被小看、汙名化,十年以來,人們對它抱有許多疑問及錯誤認知,而艾爾都會在本書中一一解答。請讓艾爾一步步實際帶領你學會靜態伸展,改善你的動作、體態以及呼吸,助你擁抱美好人生。透過本書,你會深深感受到艾爾對人體瞭若指掌,並且熱愛鍛鍊。謝謝艾爾,這本書將幫助更多人體認到體格鍛鍊的重要性。
——艾略特・浩斯,終極健身訓練的發明者

本書繼艾爾的《極限單槓》跟《極限肌力》兩本著作之後,將健身訓練詮釋得更加完整精采。書中技巧簡單好操作,艾爾融合傳統的伸展,加上他自創的獨特技巧,讓此書成為愛好健身者的必備工具。尤其他詮釋每個伸展動作如何能為訓練加分,更是一絕。這本書充滿艾爾的個人特質,堅毅且充滿喜悅。
——麥可・費區,簡易徒手訓練的發明者

《極限伸展》一書內容豐富,幫助你伸展關節、增強肌肉力量、鍛鍊體格。艾爾對於肢體表現的熱情充分體現在本書優美的架構裡,不管你是新手或老手,看完本書,你的柔軟度和肢體表現都會更上層樓。
——喬德・瓦特貝瑞,《Huge in a Hurry》一書作者

艾爾又再一次做到了!艾爾創造出那些令人激賞的伸展動作,真希望我二十年前就能想到。奉勸各位讀者,碰上真正能幫助你增強肌力的教學資源,簡直比登天還難,所以別再找了,快把這本書帶回家吧!
——喬森・福祿加,健身教練

地表終極的徒手伸展訓練專書就在此!艾爾・卡瓦德羅前兩本由龍門出版的《極限單槓》跟《極限肌力》,是世上最珍貴的徒手健身訓練手冊,但光有力量,缺少靈活度及柔軟度的肌肉鍛鍊,也是徒然。艾爾這次將他多年訓練及上課的心得,融合瑜伽、武術、復健治療等各派別,著成一本全方位的徒手訓練指南。《極限伸展》一書絕對是熱衷健身的你書架上必備的工具書。
——保羅・韋德,《囚徒健身》系列作者


《街頭徒手健身聖經》為美國紐約最成功的個人教練艾爾・卡瓦德羅系列作,他真正引人矚目的絕非一身酷斃的刺青,而是獨到的健身禪學與哲學:
.「你不需要成為健身房會員或任何花哨的設備,就可以練出超越極限的精神與肉體。」

.「有健身沒有終點,這是個持續、漫長的旅程,你必須懷抱謙遜和開放的心態才得以走近。」

.「人們覺得最新的就代表是最好的。有時候是如此,但是說到運動,我更相信古人流傳下來的智慧。」


健身是一條漫長的心智修行之路,唯有堅忍之人,才能戰勝精神、體力等各種層面的阻礙,喚醒體內潛藏能量。

艾爾・卡瓦德羅將健身步驟化繁為簡,以幽默的文字駕馭所學,《極限伸展》為街頭徒手健身聖經系列終極著作,全書只有一個宗旨:鍛鍊身心極致柔軟的力量。

只要聚精會神地伸展你的肌群,你會發現世界突然靜了下來,只剩下你的心與身體合而為一。這樣的現象在太極、瑜珈甚至宗教等不同專業領域有不同稱呼,像是靜心、觀想、心流等,但不論如何稱呼,它都代表著進入一種美好的境界。

僵硬的身體就像是你的敵人,唯有暢通體內交流的管道,才能找回身體的自主權。伸展對靈活度與身體力量的抬升,作用不容小覷,非但如此,它能幫我們整合知覺,覺察身體的聲音,打造能釋放肌肉壓力、深度呼吸的身體,但在訓練過程中,你會發現在心靈情感層面上的收穫,可能遠遠超越體能上的獲益。

《極限伸展》乍聽之下比《極限單槓》、《極限肌力》舒適得多,但真正做起來同樣需要強大的專注力、耐心以及毅力。值得慶幸的是,與前兩作相同,只要腳下有塊地板,你就能進行訓練。當難以找到適合練習的地點、時間,記住,唯一可能限制你的其實是創意。

翻開本書前請謹記:成功的意義毋須刻意追尋,只須在每個細節處用心體會。畢竟力量不只來自身體,更源自大腦;「只有願意挑戰極限的人,才能發現自己的極限。」無論我們現下處於何處、什麼程度,隨時會有新的挑戰等待突破。而本書,街頭徒手健身聖經最終曲,正是開啟你健身心智的契機。
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